سلطة الروبيان الاستوائية

من دائرة الأسرة

حصص: 6 الإعدادية 35 دقيقة

مكونات

  • 1 روبيان متوسط ​​الحجم
  • نصف كوب من عصير الليمون الطازج
  • ملح 1/2 ملعقة صغيرة
  • 2 الخيار ، مقشر ، ربع طوليا ، المصنف ، شرائح
  • 4 بصل أخضر مقطع إلى شرائح
  • 1 حبة فلفل أحمر حلوة محفورة ومقطعة إلى شرائح رقيقة
  • 1 كوب مفروم من الكاجو المحمص غير المملح
  • نصف كوب حليب جوز الهند قليل الدسم غير محلى
  • 1 ملعقة صغيرة من توابل الفلفل الأحمر السائل
  • ربع كوب من الصلصة
  • ربع كوب من الكزبرة الطازجة المفرومة
  • 8 أوقية ملاك الشعر المعكرونة

أصنعها

1. يقلب الروبيان وعصير الليمون والملح في وعاء متوسط ​​الحجم. الثلاجة لمدة 30 دقيقة.

2. ضع شرائح الخيار في غربال. اتركيه لمدة 15 دقيقة

3. يُمزج البصل والفلفل الأحمر والمكسرات والخيار في وعاء متوسط ​​الحجم.

4. امزج حليب جوز الهند مع توابل الفلفل الأحمر والصلصة في وعاء صغير. يُسكب مزيج الخيار. يُضاف الروبيان مع ماء مالح ، والكزبرة. الثلاجة.

5. صب كمية كبيرة من الماء المغلي على المعكرونة في وعاء كبير عازل للحرارة. أضف الملح حسب الرغبة. اترك الوقوف 3 إلى 4 دقائق مع التقليب باستمرار لمنع التكتل. تصرف. يُقدّم السلاطة المثلجة أو في درجة حرارة الغرفة فوق المعكرونة. يجعل 6 حصص.

حقائق غذائية

حصص لكل وصفة: 6؛ المبلغ لكل خدمة: كال. (سعر حراري): 286 ، الدهون ، المجموع (ز): 16 ، تشول. (ملغ): 115 ، الكربوهيدرات. (ز): 18 سنة (ز): 20 ، الصوديوم (ملغ): 322 ، تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي من 2000 سعرة حرارية.

Loading...

ترك تعليقك