سلطة الروبيان الاستوائية

من دائرة الأسرة

حصص: 6 الإعدادية 35 دقيقة

مكونات

1 روبيان متوسط الحجم
نصف كوب من عصير الليمون الطازج
ملح 1/2 ملعقة صغيرة
2 الخيار ، مقشر ، ربع طوليا ، المصنف ، شرائح
4 بصل أخضر مقطع إلى شرائح
1 حبة فلفل أحمر حلوة محفورة ومقطعة إلى شرائح رقيقة
1 كوب مفروم من الكاجو المحمص غير المملح
نصف كوب حليب جوز الهند قليل الدسم غير محلى
1 ملعقة صغيرة من توابل الفلفل الأحمر السائل
ربع كوب من الصلصة
ربع كوب من الكزبرة الطازجة المفرومة
8 أوقية ملاك الشعر المعكرونة

أصنعها

1. يقلب الروبيان وعصير الليمون والملح في وعاء متوسط الحجم. الثلاجة لمدة 30 دقيقة.

2. ضع شرائح الخيار في غربال. اتركيه لمدة 15 دقيقة

3. يُمزج البصل والفلفل الأحمر والمكسرات والخيار في وعاء متوسط الحجم.

4. امزج حليب جوز الهند مع توابل الفلفل الأحمر والصلصة في وعاء صغير. يُسكب مزيج الخيار. يُضاف الروبيان مع ماء مالح ، والكزبرة. الثلاجة.

5. صب كمية كبيرة من الماء المغلي على المعكرونة في وعاء كبير عازل للحرارة. أضف الملح حسب الرغبة. اترك الوقوف 3 إلى 4 دقائق مع التقليب باستمرار لمنع التكتل. تصرف. يُقدّم السلاطة المثلجة أو في درجة حرارة الغرفة فوق المعكرونة. يجعل 6 حصص.

حقائق غذائية

حصص لكل وصفة: 6؛ المبلغ لكل خدمة: كال. (سعر حراري): 286 ، الدهون ، المجموع (ز): 16 ، تشول. (ملغ): 115 ، الكربوهيدرات. (ز): 18 سنة (ز): 20 ، الصوديوم (ملغ): 322 ، تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي من 2000 سعرة حرارية.

مكونات

أصنعها

حقائق غذائية

ترك تعليقك