من مجلة الآباء
حصص: 6 إعدادية 10 دقائق خبز 375 درجة فهرنهايت 10 دقيقة طبخ 3 دقائق
مكونات
- 1 علبة (14.75 أونصة) من السوكي الأحمر أو السلمون الوردي ، تتم إزالة الجلد والعظام
- نصف كوب فتات الخبز العادي الجاف
- 3 بصل أخضر ، شرائح رقيقة
- 2 فص ثوم ، مفروم فرماً ناعماً
- 1 ملعقة كبيرة من عصير البرتقال
- 1 ملعقة طعام صلصة ترياكي
- 2 بيض كبير ، للضرب
- 1 ملعقة طعام من الزيت النباتي
أصنعها
1. في وعاء كبير ، يُمزج السلمون مع فتات الخبز والبصل والثوم وعصير البرتقال وصلصة ترياكي. ضجة في البيض وتخلط حتى مجتمعة. شكل الخليط في 6 الفطائر.
2. يُسخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت في مقلاة نونستيك ، يُسخّن الزيت على نار متوسطة. نضيف الفطائر ونطهوها لمدة دقيقتين. اقلب الفطائر واطهيها لمدة دقيقة واحدة. نقل إلى ورقة الخبز ، ووضعها في الفرن. اخبز 10 دقائق. يقدم مع وعاء من صلصة ترياكي للغمس.
حقائق غذائية
حصص لكل وصفة: 6؛ المبلغ لكل خدمة: كال. (سعر حراري): 172 ، الدهون ، المجموع (ز): 9 ، الكربوهيدرات. (ز): 8 ، والألياف (ز): 1 ، الموالية. (ز): 15 ، تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية.
Loading...
ترك تعليقك