التونة تذوب

من دائرة الأسرة

حصص: 6 الإعدادية 10 دقائق طبخ 6 دقائق

مكونات

  • 6 شرائح خبز الجاودار
  • 3 6 اوقية (الاونصة) علب صلبة سمك التونة البكورة في الماء ، واستنزفت
  • 2/3 كوب مايونيز خفيف
  • 2 أضلاع كرفس ، مقطعة ومكعبة
  • نصف كوب من الجزر ، مقطعة
  • 2 ملعقة طعام مخلل حلو المذاق
  • نصف ملعقة صغيرة من الصلصة الحارة
  • رشة من الملح والفلفل
  • 12 شريحة رقيقة من الجبن الأمريكي على طراز جبال الألب (1 رطل سخي)
  • 2 طماطم كبيرة ناضجة ، محفورة ومقطعة إلى شرائح

أصنعها

1. اللاحم الحرارة. خط ورقة الخبز كبيرة مع رقائق الألومنيوم. نخب خبز الجاودار تحت الفراريج لمدة 3 دقائق ، وتحول مرة واحدة. اجلس جانبا.

2. في وعاء متوسط ​​الحجم ، يُمزج التونا والمايونيز والكرفس والجزر ومذاق المخلل والصلصة الحارة والملح والفلفل. حرك حتى تمتزج ، ثم تذوق وضبط التوابل ، إذا لزم الأمر.

3. تُوزّع سلطة التونة الشحيحة 1/2 كوب على كل شريحة من نخب الجاودار. قمة كل مع شريحتين من الجبن. العودة إلى الفروج تسخين 3 دقائق ، حتى يذوب الجبن والبني الخفيف. يُقدّم ذوبان وجه واحد مفتوح مع شرائح طماطم على الجانب.

حقائق غذائية

حصص لكل وصفة: 6؛ المبلغ لكل خدمة: كال. (سعر حراري): 361 ، الدهون ، المجموع (ز): 17 ، تشول. (ملغ): 59 ، جلست. الدهون (ز): 5 ، الكربوهيدرات. (ز): 24 ، الألياف (ز): 3 ، الموالية. (ز): 28 ، الصوديوم (ملغ): 994 ، تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي من 2000 سعرة حرارية.

Loading...

ترك تعليقك