أرز مقلي بالروبيان

من دائرة الأسرة

حصص: 4 غلة: حصص الإعدادية 10 دقائق كوك 1 ساعة 3 دقائق

مكونات

  • 1 كوب أرز بني
  • 4 شرائح من لحم الخنزير المقدد الكثيف المقطوع
  • 1 رطل مقشر و deveined الروبيان
  • 2 فص ثوم ، مفروم
  • 1 رئيس بوك تشوي (حوالي 1 رطل) ، المفروم
  • 2 ملعقة طعام زبدة غير مملحة
  • 2 بيضة ، للضرب
  • 4 البصل الأخضر ، شرائح
  • 5 ملاعق صغيرة من تماري الصوديوم (صلصة الصويا الخالية من الجلوتين ، مثل سان جي)
  • سريراتشا (اختياري)

أصنعها

1. نمزج الأرز في وعاء متوسط ​​الحجم 2 كوب ماء. جلب ليغلي. اخفض المزيج واتركه على النار لمدة 45 دقيقة. اجلس جانبا.

2. أضف لحم الخنزير المقدد إلى مقلاة كبيرة على نار متوسطة. مقلي 10 دقائق ، حتى مجرد متموج. إزالة إلى لوحة مع ملعقة فترة زمنية محددة.

3. زيادة الحرارة إلى متوسطة عالية. يضاف الروبيان والثوم. مقلي 2-3 دقائق ، حتى ينضج الروبيان. إزالة مع ملعقة فترة زمنية محددة لوحة مع لحم الخنزير المقدد. ضجة في بوك تشوي. طبخ دقيقتين ، حتى ذبلت والعطاء قليلا. إزالة لوحة مع ملعقة فترة زمنية محددة. تخلصي من أي سائل.

4. عودة عموم إلى الموقد. نضيف 1 ملعقة كبيرة من الزبد على نار متوسطة. صب في البيض. يتبارى 1 دقيقة. أضف 1 ملعقة كبيرة زبدة ، والأرز المطهو ​​والبصل الأخضر. يقلى 1-2 دقائق مع التحريك عدة مرات. ضجة في لحم الخنزير المقدد المطبوخ ، والروبيان ، تشوي بوك وتاماري. خدمة مع sriracha ، إذا باستخدام.

حقائق غذائية

حصص لكل وصفة: 4؛ المبلغ لكل خدمة: كال. (سعر حراري): 446 ، الدهون ، المجموع (ز): 18 ، تشول. (ملغ): 302 ، جلست. الدهون (ز): 8 ، الكربوهيدرات. (ز): 40 ، الألياف (ز): 4 ، الموالية. (ز): 30 ، الصوديوم (ملغ): 819 ، تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي من 2000 سعرة حرارية.

Loading...

ترك تعليقك