روبيان ارز مقلي

من دائرة الأسرة

الوجبات: 6 وجبات 15 دقيقة طهي 14 دقيقة و 5 دقائق

مكونات

  • 2 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي
  • 2/3 كوب مكعب من البصل
  • 2 ملاعق كبيرة من الثوم المفروم
  • 3 1/2 كوب طهي أرز بني
  • 1 علبة (8 أونصة) من شرائح الكستناء المصفاة بالماء
  • 3 بيض كبير ، للضرب
  • 1 رطل من الروبيان الخام النظيف المجمد والمذاب
  • 1 مربع (10 أوقية) البازلاء المجمدة ، إذابة
  • 3 ملاعق كبيرة من صلصة الصويا منخفضة الصوديوم
  • 2 ملاعق طعام من خل الأرز
  • 2 ملعقة صغيرة صوص سريراتشا حار

أصنعها

1. يُسخّن الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة. مقلي البصل لمدة 4 دقائق. يضاف الثوم ويطهى لمدة دقيقة.

2. ضجة في الأرز البني والكستناء المياه. زيادة الحرارة إلى متوسطة عالية. طبخ 1 دقيقة.

3. ادفع خليط الأرز إلى جانب واحد من المقلاة وأضيف البيض. كوك ، الهرولة ، 1 دقيقة. ضجة في مزيج الأرز وإضافة الروبيان والبازلاء وصلصة الصويا. يغطى ويطهى من 6 إلى 7 دقائق ، حتى يصبح الروبيان معتمًا. ترفع عن النار واتركها تقف لمدة 5 دقائق. ضجة في الخل و sriracha قبل التقديم.

حقائق غذائية

حصص لكل وصفة: 6؛ المبلغ لكل خدمة: كال. (سعر حراري): 355 ، الدهون ، المجموع (ز): 10 ، تشول. (ملغ): 278 ، جلست. الدهون (ز): 2 ، الكربوهيدرات. (ز): 34 ، الألياف (ز): 2 ، الموالية. (ز): 31 ، الصوديوم (ملغ): 664 ، تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي من 2000 سعرة حرارية.

Loading...

ترك تعليقك